반응형 수분관리1 하루 물 2리터, 진짜 몸에 좋을까? 왜 2리터라는 기준이 생겼을까?'하루 2리터 물을 마셔야 한다'는 말은 사실 세계보건기구나 건강 캠페인에서 평균적인 성인 기준으로 제시한 수치예요. 하지만 이 기준이 모든 사람에게 딱 맞는 것은 아닙니다. 체중, 활동량, 기후 등에 따라 필요한 수분 섭취량은 달라져요.물을 많이 마시면 무조건 좋은 걸까?지나친 수분 섭취는 '수분 중독'이나 '저나트륨혈증'이라는 부작용을 부를 수 있습니다. 특히 신장 기능이 약한 분들이나 심장이 약한 사람들은 수분 섭취량을 조절해야 해요.건강하게 물 마시는 법한 번에 많이 마시지 말고, 자주 조금씩 마시기운동 전후에는 평소보다 더 보충기상 직후, 식사 30분 전, 자기 전 마시는 물은 특히 중요수분은 소화, 혈액순환, 체온조절 등 우리 몸 전반에 필수적인 역할을 해요. 하.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
