하루 물 2리터, 진짜 몸에 좋을까?

왜 2리터라는 기준이 생겼을까?

'하루 2리터 물을 마셔야 한다'는 말은 사실 세계보건기구나 건강 캠페인에서 평균적인 성인 기준으로 제시한 수치예요. 하지만 이 기준이 모든 사람에게 딱 맞는 것은 아닙니다. 체중, 활동량, 기후 등에 따라 필요한 수분 섭취량은 달라져요.

물을 많이 마시면 무조건 좋은 걸까?

지나친 수분 섭취는 '수분 중독'이나 '저나트륨혈증'이라는 부작용을 부를 수 있습니다. 특히 신장 기능이 약한 분들이나 심장이 약한 사람들은 수분 섭취량을 조절해야 해요.

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건강하게 물 마시는 법

• 한 번에 많이 마시지 말고, 자주 조금씩 마시기
• 운동 전후에는 평소보다 더 보충
• 기상 직후, 식사 30분 전, 자기 전 마시는 물은 특히 중요

수분은 소화, 혈액순환, 체온조절 등 우리 몸 전반에 필수적인 역할을 해요. 하지만 무조건 양이 많다고 좋은 건 아닙니다. 본인의 몸 상태에 맞는 수분 섭취 전략이 필요합니다.

정리하며

하루 2리터라는 숫자는 단지 참고 기준일 뿐, 나에게 맞는 물 마시기 습관이 가장 중요합니다. 오늘도 물 한잔으로 건강한 하루 시작해보세요!